どうも、じょりじょりです。
ラケットのガットに付ける小さなゴムの「振動止め」。付けている人も多いですが、「本当に意味あるの？」「テニス肘の予防になる？」と聞かれることもよくあります。
今回は、振動止めが実際に何を変えているのかを研究結果も交えて整理し、筆者が今使っているビースト100 2026で付けた・付けないを比べた感想と、肘や手首が気になる人が本当に見直すべきポイントをまとめてみました。
結論：振動止めは「打感と音」を変えるもの
- 振動止めが抑えるのはガットの細かい振動と「カーン」という音
- 腕に伝わるフレームの振動はほとんど変わらないという研究がある。テニス肘の予防効果は期待しすぎない
- 付ける・付けないは打感の好みで選んでOK
- 肘や手首が気になるなら、ガット・テンション・グリップ・ラケットの見直しが先
振動止めは何を止めているのか
ボールが当たった時、ラケットでは2種類の振動が起きています。ひとつはガットが震える細かい振動で、「カーン」「ピーン」という高い音のもとです。もうひとつはフレーム全体がしなって揺れる振動で、こちらが手や腕に伝わります。
振動止めが抑えているのは、主に前者のガットの振動です。ギターの弦に軽く指を当てると音が止まるのと同じイメージです。
腕への振動は変わらない、という研究
英バーミンガム大学の研究チームは、振動止めありとなしで、ラケットのフレームから前腕に伝わる振動を比べました。その結果、振動止めを付けても前腕に伝わる振動の量は変わらなかったと報告しています。振動止めはラケット全体に比べて小さすぎて、フレームの振動を吸収できないためです。研究者は、振動止めが人気なのは機械的な効果よりも、音の変化や安心感によるものだと述べています（University of Birmingham、Journal of Sports Sciences 2004年掲載の研究）。
それでも振動止めを付ける理由
腕への効果は小さくても、振動止めで打感が変わるのは確かです。筆者の試打経験でも、付けた時と付けない時で感触ははっきり違います。
- 打感がまろやかになる：ガットの細かい震えが減り、「サクサク」「ボフッ」とした感触に近づく
- 音が静かになる：「カーン」という高い音が苦手な人には大きい
- 当たりの良し悪しが分かりにくくなる：逆に、芯を外した感覚を音で知りたい人は付けないほうがいい
筆者の場合：ビースト100 2026での付けた・付けないの違い
筆者が今メインで使っているプリンス ビースト100 2026で、振動止めを付けた時と付けない時を比べてみました。
- 付けない時：少し振動は来ますが、肘に響くほどではありません。芯を外した時にそれがわかるくらいの振動で、むしろちょうどいい感じです
- 付けた時：打感がかなりミュートになり、ガットの震えや音がほとんど気にならなくなります
筆者は、振動止めを付けるとボールが少し飛ばなくなる気がしています。そのうえで、今はウイルソンの丸い大きめの振動止めが好みで付けています。
ビースト100 2026は、付けなくても肘に来ない、ミスがわかる程度の振動なので、付けない選択もアリだと思います。付けるかどうかは、打感の好みで決めて大丈夫です。
振動止めの種類
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 小さいボタン型 | 打感の変化が小さめ。ガットの音を少し抑える | 打感はあまり変えたくない人 |
| 大きめ・ワーム型（ガットに沿わせるもの） | 振動と音をしっかり抑える。打感はかなりマイルドに | 高い音や細かい振動が苦手な人 |
| 付けない | ガット本来の打感と音 | 打球感をダイレクトに感じたい人 |
ルール上、振動止めはガットが交差している部分の外側（グロメット寄りの端）に付ける必要があります。ガットが交差する打球面の内側には付けないでください（ルール違反になります）。
肘や手首が気になる人が本当に見直すべきこと
テニス肘や手首の痛みが心配なら、振動止めより効果が大きいところから見直すのがオススメです。
- ガットの種類：硬いポリは腕の負担になりやすい。柔らかいポリやナイロン、ハイブリッドを検討（ポリとナイロンの違い）
- テンション：高すぎるテンションや、伸び切ったポリの張りっぱなしは要注意（テンション目安の記事）
- ガットの太さ：同じ銘柄でも細めのほうが柔らかく感じやすい（ゲージの記事）
- グリップサイズ：細すぎるグリップは強く握る原因になる
- グリップ側の振動対策：筆者はグリップに巻くFLAXで、肘や手首の疲れが残りにくくなりました（FLAXのレビュー）
痛みが出てしまった時の湿布やサポーターの選び方は、テニス肘の湿布・塗り薬・サポーターの選び方で薬剤師として解説しています。
よくある質問
Q. プロは振動止めを付けている？
付けている選手も付けていない選手もいます。性能の差というより、打感や音の好みで選んでいると考えていいと思います。
Q. 振動止めでボールの飛びやスピンは変わる？
理屈の上では、飛びやスピンへの影響はほとんどないとされています。変わるのは主に打感と音です。ただ筆者は、付けるとボールが少し飛ばなくなる気がします。打感がミュートになることで、そう感じるのかもしれません。気になる人は、付けた時と付けない時で打ち比べてみてください。
まとめ
- 振動止めが抑えるのはガットの細かい振動と音。腕に伝わるフレームの振動はほとんど変わらない
- 付ける・付けないは打感の好みで選んでいい
- 付けるなら、ガットが交差する部分の外側に
- 肘や手首が気になるなら、ガット・テンション・グリップ・ラケットの見直しが先
参考資料
それではここまで読んで頂きありがとうございました。
この記事を書いた人：じょりじょり
テニス歴15年・JOP挑戦中。ラケットとガットを200本以上試打してレビューしています。
